Menu Sahur Untuk Diet: Sukses Kurus Dengan Cepat di Bulan Puasa

Bulan puasa adalah kesempatan yang bagus untuk bisa kurus dengan cepat. Karena pada waktu inilah kesempatan kita bisa mengurangi makan makanan yang bisa bikin gendut seperti nasi dan gula.

Untuk membantu agar bisa kurus, Anda harus tahu menu sahur bagaimana yang sebaiknya disajikan.

Berikut ini adalah menu sahur untuk diet yang bisa membantu Anda cepat kurus:

1. Sumber karbohidrat

karbohidrat kompleks menu diet untuk sahur saat puasa

Menu sahur diet yang bagus wajib menggunakan jenis karbohidrat kompleks sebagai makanan pokok.

Karbohidrat kompleks bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda merasa lapar berlebihan hingga khilaf saat berbuka.

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks di antaranya:

  1. Nasi merah
  2. Ubi jalar
  3. Kentang
  4. Yoghurt rendah lemak
  5. Roti gandung
  6. Oat

2. Buah dan sayur

buah buahan untuk menu sahur diet saat puasa

Di dalam menu diet sahur Anda juga harus ada buah dan sayuran sebagai sumber serat dan vitamin.

Sayur dan buah bisa membantu pencernaan Anda menjadi lebih lancar, membuang lemak, dan racun-racun dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan saat sahur Anda juga bisa tetap segar selama menjalankan puasa sehari penuh.

Manfaat lain mengonsumsi buah dan sayur saat sahur adalah mencegah bau mulut saat puasa yang bisa mengganggu aktivitas Anda.

Buah dan sayur yang baik untuk sahur:

  • Pisang
  • Pepaya
  • Apel
  • Bayam
  • Buncis
  • Kacang panjang
  • Brokoli

3. Sumber protein

sumber protein yang baik menu diet untuk sahur saat puasa

Mengonsumsi lebih banyak protein daripada karbohidrat saat sahur juga bisa membantu tubuh Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Karbohidrat bila jumlahnya melebihi kebutuhan tubuh maka akan ditimbun menjadi lemak, sedangkan protein tidak.

Protein bermanfaat untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, menjaga kerja organ-organ vital, dan meningkatkan imunitas.

Karena Anda sedang diet, maka sebaiknya mengonsumsi sumber protein yang rendah lemak sebagai menu sahur dan buka puasa yang menyehatkan.

Salah satu cara agar sumber protein yang dikonsumsi lebih sehat adalah dengan memasaknya tanpa minyak, bisa dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus.

Usahakan untuk menghindari memasak sumber protein Anda dengan cara digoreng karena kandungan lemak dari minyak goreng bisa menggagalkan diet Anda.

Sumber protein nabati yang baik di antaranya:

  • Tempe
  • Tahu
  • Kedelai
  • Kacang hijau
  • Kacang merah

Sumber protein hewani yang baik di antaranya:

  • Telur
  • Ikan
  • Ayam tanpa kulitnya
  • Daing tanpa lemak

Yang harus Anda hindari:

Selain menyiapkan menu sahur untuk diet seperti di atas, Anda juga harus menghindari hal-hal berikut ini agar Anda sukses kurus dengan cepat di bulan puasa ini.

1. Melewatkan sahur

Jangan beranggapan bahwa tidak makan saat sahur bisa membuat Anda kurus dengan cepat, ini keliru.

Makan sahur justru membantu tubuh tidak merasa lapar berlebihan saat buka, jadi Anda masih bisa mengontrol porsi makan Anda.

Selain itu tidak sahur kadang juga bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas sehingga bisa mengganggu aktivitas Anda.

2. Tidur dalam keadaan perut penuh berisi makanan

Tidur dalam keadaan masih kenyang adalah kebiasaan yang tidak baik karena pada waktu itu makanan belum dicerna dengan sempurna.

Selain bisa mengganggu kesehatan pencernaan, hal ini juga bisa membuat Anda malah tambah gemuk.

Pada saat tidur, sari makanan hasil pencernaan akan ditimbun menjadi lemak. Jadi bukannya kurus dengan cepat tapi malah Anda akan bertambah gemuk.

3. Balas dendam saat buka

Hal ini juga tidak boleh Anda lakukan karena bisa merusak diet puasa yang sudah Anda jalani.

Saat berbuka makanlah secukupnya dan perbanyak mengonsumsi sayur, buah, dan air.

4. Tidur sepanjang hari

Puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan sepanjang hari. Kebiasaan Anda terlalu banyak tidur saat puasa tidak baik untuk diet Anda.

Terlalu banyak tidur membuat metabolisme dalam tubuh melambat, akibatnya lemak yang seharusnya dibakar menjadi energi malah tetap tertimbun di tubuh Anda.

Jadi jika Anda ingin cepat kurus dengan puasa maka hindarilah tidur terlalu banyak.

5. Mengonsumsi makanan manis dan tinggi kalori terlalu banyak

Menu sahur untuk diet yang baik harus bebas dari gula yang terlalu banyak dan bahan makanan lain yang tinggi kalori, begitu pula dengan menu saat berbuka.

Jika Anda ingin diet yang sedang Anda jalani bisa sukses maka Anda harus hindari makanan dan minuman yang tinggi gula dan kalori.