Caramanjur.com Referensi Gaya Hidup Sehat Related Articles
Dalam kondisi hamil, wanita dituntut memberi perhatian ekstra terhadap kesehatannya terutama soal konsumsi makanan. Tentu saja hal tersebut berkaitan dengan kondisi janin yang dikandungnya, karena apapun yang yang dikonsumsi wanita hamil sangat mempengaruhi perkembangan janin dalam kandungan. Untuk itu wajib dipahami makanan yang harus dikonsumsi dan makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil agar kesehatan janin tetap terjaga.
Apa Saja makanan yang harus dihindari saat hamil muda?
Konsumsi sayur-sayuran dan buha-buahan akan bagus sekali untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi dan vitamin selama kehamilan. Sayuran dan buah-buahan merupakan kategori makanan yang baik untuk wanita hamil. Namun, anda perlu perhatikan bahwa ada beberapa makanan yang harus dihindari saat hamil muda seperti berikut ini:
Ikan
Ikan sudah dikenal sebagai makanan yang sehat dan kaya akan protein untuk ibu hamil. Sebenarnya banyak sekali jenis ikan yang bermanfaat untuk kesehatan selama masa kehamilan. Namun tidak semua ikan bagus untuk dimakan terutama untuk wanita hamil, contohnya ikan dengan kandungan minyak yang berlebih seperti ikan tenggiri, forel atau sarden. Anda boleh memakannya tapi harus dibatasi jumlanya, maksimal 2 porsi/minggu. Beberapa jenis ikan juga disinyalir mengandung zat berbahaya dari polutan/polusi. Ada jenis ikan yang mempunyai kadar logam berat merkuri yang dapat mebahayakan janin bayi, contohnya ikan tuna segar, marlin dan todak.
Daging Setengah Matang
Penyakit toksoplasmosis atau sejenis parasit jahat suka ada di dalam daging , nah kalau anda makan makanan bahan daging yang masih setengah matang, maka bisa saja parasit ini masih hidup dan dapat membahayakan janin bayi anda dan bisa juga menyebabkan anda keguguran. Sebaiknya kita juga menghindari makanan daging setengah matang, jadi bukan hanya ibu hamil saja
Telur Setengah Matang
Telur setengah matang harus anda hindari ketika anda hamil, kenapa? Karena kemungkinan bisa ada kandungan bakteri salmonella yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Untuk orang normal saja berbahaya, sudah pasti akan membahayakan janin dan ibu hamilnya sendiri. Kalau anda mau memakan telur, maka anda harus lihat baik2 telur tersebut, pastikan saja putih dan kuningnya sudah padat. Hindari memakan makanan yang didalamnya ada kandungan telur yang masih mentah seperti mayonaise. Oleh karena itu makanan ini harus anda masukkan dalam daftar Makanan Yang Harus Dihindari wanita Hamil.
Pate
Pate juga masuk dalam kategori makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil. Pate ini menurut penelitian ternyata terdapat bakteri yang namanya listeria, penyebab dari listeriosis. Listeriosis ini bisa membuat cacat pada janin bayi bila di makan saat anda hamil.
