Caramanjur.com Referensi Gaya Hidup Sehat Related Articles
Apakah Wanita Hamil Sebaiknya Melakukan Senam Aerobik? – caramanjur.com, Senam adalah salah satu olahraga yang sangat bagus untuk kesehatan. Senam juga sangat bagus untuk ibu hamil apabila dilakukan dengan tepat dan benar. Beberapa orang memiliki pertanyaan apakah wanita hamil sebaiknya melakukan senam aerobik? Perlu kalian ketahui bahwa ada beberapa senam aerobik yang sangat cocok untuk ibu hamil. Kegiatan berolahraga ini tidak membahayakan kandungan dan juga si ibu. Hal ini malahan akan membantu ibu dalam proses persalinan. Senam aerobic untuk ibu hamil sangat berbeda dengan senam aerobik untuk orang biasa. Senam ini memiliki gerakan yang pelan sehingga mudah diikuti oleh ibu hamil.
Bagi kalian pecinta olahraga khususnya aerobic dan sedang mengandung, kalian tidak perlu khawatir tentang pertanyaan apakah wanita hamil sebaiknya melakukan senam aerobik? Kali ini kalian akan mendapatkan jawaban atas pertanyaan tersebut sehingga kalian tidak ragu lagi dalam memilih senam untuk perkembangan dan juga kesehatan janin yang ada dalam kandungan anda. dengan gerakan yang tepat dan benar akan bisa membantu anda dalam proses persalinan nantinya. Senam ini biasa disebut aerobic low impact yang sangat bagus untuk ibu hamil.
Hal2 yang perlu diperhatikan jika wanita hamil melakukan senam aerobik
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ibu hamil agar untuk melakukan senam aerobic sesuai dengan usia kehamilan. Hal-hal berikut sangat penting untuk menghindari terjadinya sesuatu pada kandungan. Persiapan yang matang saat melakukan senam ini sangat berguna untuk ibu hamil. Selain itu juga bisa menjaga kondisi tubuh agar tetap stabil.
Gunakan pakaian yang nyaman dan meyerap keringat
Pertama-tama yang harus dilakukan sebelum melakukan senam aerobik adalah dengan berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Apabila dokter mengatakan bahwa kondisi anda dan janin anda dalam keadaan baik, anda bisa melakukan senam aerobic low impact tanpa ragu. Kemudian dalam melakukan kegiatan ini, anda sebaiknya menggunakan pakaian olahraga yang berlapis dan juga bisa menyerap keringat dengan baik. Hal ini untuk menghindari terjadinya rasa gerah pada ibu dan intensitas gerakan tidak terbatas.
Siapkan air putih agar tidak dehidarasi
Pertanyaan tentang apakah wanita hamil sebaiknya melakukan senam aerobik? Dalam hal ini sudah sangat dipastikan dari poin pertama bahwa senam ini bisa dilakukan asal dengan persetujuan dokter. Senam aerobic ini memiliki gerakan yang tidak terlalu berat sehingga tidak membuat ibu hamil terasa kelelahan saat melakukannya. Pada saat melakukan hal ini, anda perlu mempersiapkan air putih untuk berjaga-jaga apabila anda mengalami dehidrasi. hal ini bisa ditunjukkan ketika anda melakukan senam ini dan merasa sesak napas ataupun susah untuk berbicara maka anda dalam keadaan yang tidak baik. Solusi yang sangat baik adalah beristirahat sejenak dan minum air putih sehingga tidak terjadi dehidrasi pada tubuh anda.
Hindari gerakan yang menguras energi
Pada tahap terakhir dari usia kandungan maka perut akan terlihat besar. Oleh karena itu perlu diperhatikan bahwa anda tidak boleh melakukan gerakan senam aerobic yang menurut anda terlalu memakan banyak energy anda. apabila anda dalam kondisi seperti itu maka sebaiknya anda beristirahat sejenak untuk memulihkan kondisi tubuh. selain itu, biasanya senam aerobic ibu hamil ini memiliki musik tersendiri dengan alunan lagu yang pelan dan tidak cepat. Nah pembahasan kali ini menjawab pertanyaan tentang apakah wanita hamil sebaiknya melakukan senam aerobik?.
