Caramanjur.com Referensi Gaya Hidup Sehat Related Articles
Cara Mengatasi Sembelit saat Hamil – Ciri2Oranghamil.com, Sembelit merupakan salah satu ciri-ciri hamil yang paling umum pada wanita hamil karena makanan mencerna lebih lambat dari biasanya karena adanya peningkatan produksi progesteron yang terjadi di tubuh Anda. Tubuh Anda melambat untuk membiarkan dirinya untuk menyerap nutrisi, mineral dan vitaminVitamin Yang Penting Untuk Ibu Hamil. Baca Selengkapnya … » dari makanan yang Anda makan. Kenapa ya percernaan bisa melambat karena hormon? dan bagaimana cara mengatasi sembelit saat hamil ini? baca terus ya bunda…
Apa penyebab Sembelit saat Hamil?
Hormon progesteron ini sebenarnya di produksi diawal kehamilan anda dengan tujuan untuk memperkuat rahim untuk menghadapi perkembangan janinPerkembangan Janin Tiap Minggu dan Tiap Bulan. Baca Selengkapnya … » bayi anda nantinya. Adanya peningkatan hormon progesteron ini ternyata membuat otot-otot peristaltik menjadi agak kendur, inilah yang menyebabkan proses pencernaan makanan di lambung anda menjadi lebih lambat dari biasanya jika dibandingkan waktu anda belum hamil. Proses pencernaan yang lebih lambat inilah yang membuat anda sembelit saat hamil.
Tips dan cara mengatasi sembelit saat hamil
Berikut ini adalah beberapa tips dan cara mengatasi sembelit saat hamil muda.
Makanlah banyak makanan yang berserat, makanan tipe ini memang paling baik untuk mengatasi sembelit. Makanan berserat itu bisa anda peroleh dari: buah-buahan segar dan sayuran, sereal gandum, kacang-kacangan (kacang polong dan kacang-kacangan), dan juga buah-buahan kering. Sementara itu, anda perlu untuk mengurangi makanan olahan seperti nasi putih dan roti putih sampai sembelit anda sembuh atau berkurang.
Jangan langsung berubah menu makanan anda ke semua yang berserat apabila anda tidak terbiasa sebelumnya, lakukan dengan perlahan-lahan dan kombinasi berserat dengan yang tidak, agar perut anda tidak kaget.
Jangan makan dalam porsi besar dalam sekali makan, sebaiknya lebih sering makan dengan porsi lebih kecil dibandingkan dengan makan langsung dengan porsi yang besar, ini untuk meringankan kerja perut anda yang sedang melambat proses pencernaannya.
Perbanyak minum air putih dan jus. Air dan jus buah dan sayuran menjaga makanan bergerak sepanjang dalam diri Anda dan melunakkan tinja Anda untuk membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Minum vitamin prenatal sangat baik (meminta dokter Anda mana yang harus Anda ambil). Sangat penting untuk membantu tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk janin bayi Anda berkembang. Minum banyak air untuk tetap terhidrasi dan membantu meringankan sembelit.
Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil obat bebas apapun seperti karena beberapa mengandung aluminium dan seharusnya dihindari. Sembelit merupakan salah satu gejala kehamilan yang dapat hilang dengan sendirinya seiring dengan perkembangan kehamilan anda.
Nah bunda, itulah beberapa informasi tentang sembelit saat hamil muda dan juga beberapa tips dan cara mengatasi sembelit saat hamil, semoga dapat membantu anda yang sedang mengalaminya. Dan apabila bunda ada pengalaman tentang sembelit ini, bisa share juga disini.
