Daftar Makanan Sehat Ibu Hamil

Daftar Makanan Sehat Ibu Hamil – Terima kasih atas waktunya telah berkenan berkunjung ke blog Ciri-ciri hamil kami ini. Kali ini kita akan membahas topik yang tidak jauh dari seputar kehamilan. Manusia hidup butuh makan bukan? Apalagi buat ibu hamil, dia harus makan bukan hanya untuk satu orang namun untuk dua orang, satu untuk diri sendiri, satu lagi untuk calon jabang bayi yang sedang berkembang di dalam rahimnya. Kalau sebelum hamil si Ibu suka makan sembarangan, maka ketika sudah hamil, maka ibu hamil harus menghentikan kebiasaan tersebut. Ibu hamil harus mengetahui apa saja makanan yang baik untuk di konsumsi selama hamil, dan juga sebaliknya, makanan apa saja yang harus dihindari selama kehamilan. Karena, kalau wanita hamil mengabaikan hal ini, dapat membahayakan janin yang ada dalam rahim. Maka dari itu buat ibu-ibu yang sedang hamil muda, simak terus ulasan tentang makanan sehat untuk ibu hamil berikut ini yaaa.

Saya tekankan sekali lagi disini bahwa makan makanan yang sehat selama kehamilan sangat penting bagi kesehatan Anda dan bayi Anda. Kebanyakan wanita hamil tahu makanan apa yang seharusnya mereka makan selama kehamilan terutama pada awal kehamilan, akan tetapi banyak juga wanita hamil yang tidak menyadari bahwa beberapa makanan dan suplemen makanan harus dihindari atau dibatasi selama kehamilan.

Sekarang ketika anda sedang hamil harus lebih perhatian dan hati-hati tentang apa yang Anda makan sendiri karena makanan yang Anda makan adalah sumber utama nutrisi untuk bayi Anda yang sedang tumbuh dalam janin anda.

Selama kehamilan, Anda akan membutuhkan protein dan kalsium untuk jaringan dan tulang bayi Anda. Anda juga akan membutuhkan asam folat tambahan untuk melindungi bayi anda terhadap potensi cacat lahir tabung saraf, serta lebih banyak zat besi untuk membantu sel darah merah untuk membawa oksigen ke bayi Anda.

Daftar Makanan Sehat Ibu Hamil yang Perlu anda ketahui

Langsung saja ya kita ke topik utama kita hari ini, yaitu makanan apa saja yang sehat dan baik untuk anda konsumsi selama kehamilan anda.

Keju Lunak

Keju lunak pernah dianggap berpotensi berbahaya karena mereka dapat menyebabkan penyakit listeria, yaitu penyakit yang disebabkan oleh bakteri listeria, dapat dikirimkan ke janin, yang dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, atau bayi lahir mati. Namun, para ahli kesehatan dunia sekarang ini membolehkan ibu hamil konsumsi keju lembut selama kehamilan, asalkan dibuat dengan susu pasteurisasi. Anda harus membaca baik-baik label makanan pada kemasan keju lunak yang anda beli, dan pastikan dibuat dengan susu pasteurisasi.

Buah-buahan dan Sayuran Segar.

Buah-buahan dan sayuran segar harus menjadi pokok dalam diet Anda, khususnya selama kehamilan , karena mereka tinggi vitamin dan serat. Tetapi anda harus benar-benar mencucinya sampai bersih untuk membersihkan kemungkinan adanya bakteri salmonella atau E. coli.

Telur Matang

Salah satu makanan sehat ibu hamil yang paling bagus menurut saya adalah Telur. Ya Telur yang sudah benar-benar matang adalah sumber protein yang baik yang menyediakan asam amino untuk Anda dan kebutuhan bayi Anda. Telur matang mengandung lebih dari selusin vitamin dan mineral, termasuk kolin, yang baik untuk perkembangan otak bayi. Namun, pastikan untuk tidak makan telur setengah matang atau mentah selama kehamilan anda.

Yogurt Rendah Lemak

Makanan Sehat selama hamil lainnya adalah Yogurt. Konsumsi satu cangkir yoghurt rendah lemak tanpa gula sangat baik untuk ibu hamil, karena memiliki lebih banyak kalsium dari susu, tinggi akan protein, dan tidak memiliki tambahan gula dari yogurt yang ada rasa. Gabungkan dengan buah segar dan sereal akan menambah nikmat selain sehat ketika memakannya.

Ikan Salmon

Ikan salmon adalah salah satu makanan sehat untuk wanita hamil yang cukup dikenal. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk otak dan mata bayi Anda. Ditambah lagi ikan salmon juga menyediakan kebutuhan protein dan vitamin B. Salmon juga relatif rendah merkuri dibandingkan dengan ikan lainnya. Anda dapat dengan aman makan sampai 12 ons seperti salmon yang rendah merkuri per minggu.

Itu dia 5 daftar makanan sehat ibu hamil yang dapat anda masukkan ke dalam diet makanan sehat anda selama kehamilan anda. Semoga informasi singkat ini bermanfaat, dan kalau berkenan silakan share ke Facebook, Twitter atau akun Google plus anda, sehingga teman2 anda yang mungkin kebetulan membutuhkan informasi tentang makanan ibu hamil, dapat terbantu dan ikut membaca tulisan tentang makanan untuk ibu hamil ini.