Caramanjur.com Referensi Gaya Hidup Sehat Related Articles
Nutrisi yang harus terpenuhi ibu hamil di trimester ketiga – Hamil memang menyiratkan rasa bangga dan bahagia di hati setiap wanita yang mengalaminya. Hanya saja jangan jadikan rasa bangga dan bahagia tersebut membuat Anda terlena. Jangan sampai karena rasa bahagia dan bangga lantas Anda melupakan bahwa janin didalam rahim butuh aneka nutrisi penting untuk menunjang tumbuh kembangnya janin didalam rahim.
Kebutuhan nutrisi janin ini semakin lama memang semakin kompleks. Semakin di usia kehamilan 9 bulan semakin banyak saja nutrisi yang wajib Anda penuhi. Dan ini tidak boleh sampai kekurangan karena akan berakibat pada tumbuh kembang janin Anda nantinya. Lalu kira – kira apa saja nutrisi yang harus terpenuhi ibu hamil di trimester ketiga? Disini kami akan berikan informasi lengkap dan menariknya untuk Anda!
Nutrisi yang Harus Terpenuhi Ibu Hamil Di Trimester Ketiga
Ikan salmon
Didalam ikan salmon sebenarnya terdapat kandungan sumber protein yang sangat tinggi. Didalam ikan salmon ini Anda akan temukan kandungan protein yang juga mengandung nutrisi berupa omega 3 yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
Telur
Telur merupakan salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh ibu hamil. Didalam telur juga terdapat nutrisi berupa protein yang cukup bagi ibu hamil. Kalori didalam satu butir telur akan Anda temukan sebanyak 90 kalori sedangkan kalori ini merupakan nutrisi yang harus dipenuhi ibu hamil setiap harinya. Telur juga memiliki lebih dari 12 vitamin dan mineral yang sangat penting bagi tumbuh kembang janin didalam rahim.
Sayuran hijau
Sayur merupakan sumber nutrisi yang lengkap dan harus selalu dipenuhi oleh ibu hamil. Sayuran yang berwarna hijau sendiri juga kaya serat, zat besi dan vitamin yang sangat wajib dikonsumsi ibu hamil di tiga trimester kehamilannya. Anda disarankan mengonsumsi sayuran seperti bayam, kangkung, sawi dan brokoli. Didalam sayuran yang satu ini Anda akan temukan juga kandungan bermacam vitamin yaitu vitamin A, kandungan vitamin C, kandungan vitamin K dan folat yang juga sangat Anda butuhkan di trimester ketiga kehamilan.
Buah – buahan
Buah memang sangat diperlukan. Apapun buahnya dapat Anda konsumsi misalkan seperti buah kiwi, buah semangka, buah jambu biji, buah jeruk, buah melon, buah lemon, buah apel dan sebagainya. Didalam buah akan Anda temukan berbagai kandungan vitamin penting mulai dari vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K dan berbagai kandungan vitamin lain. Kandungan mineral dan antioksidan yang tinggi juga sangat baik untuk Anda dan janin.
Itulah sedikit informasinya untuk Anda tentang nutrisi yang harus terpenuhi ibu hamil di trimester ketiga. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat.
