Caramanjur.com Referensi Gaya Hidup Sehat Related Articles
Sakit tenggorokan saat puasa bisa sangat mengganggu dan membuat kita tidak nyaman. Apalagi pada saat puasa kita tidak makan dan minum yang membuat tenggorokan semakin kering dan perih.
Oleh karena itu, mencegahnya jauh lebih baik daripada harus merasakan sakit yang cukup menyiksa.
Mengapa saat puasa tenggorokan bisa sakit? Bagaimana cara mencegahnya?
Penyebab sakit tenggorokan saat puasa sebenarnya bukanlah karena puasanya. Meskipun pada saat puasa tenggorokan menjadi kering, namun ini bukanlah penyebab utama munculnya sakit tenggorokan.
Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa menyebabkan sakit tenggorokan saat puasa dan cara mencegahnya:
1. Menelan makanan atau minuman yang masih panas
Penyebab sakit tenggorokan saat puasa bisa dikarenakan Anda menelan makanan atau minuman yang masih terlalu panas.
Makanan atau minuman dengan suhu yang masih terlalu panas bisa menyebabkan tenggorokan mengalami luka bakar dan iritasi, yang efeknya mungkin baru akan terasa beberapa jam setelah selesai makan.
Iritasi pada tenggorokan ini bisa memburuk jika bakteri datang dan menyebabkan infeksi.
Coba ingat-ingat lagi, pernahkah Anda secara tidak sengaja menelan teh yang masih sangat panas lalu beberapa saat setelahnya tenggorokan menjadi sakit?
Untuk mencegah agar tenggorokan tidak sakit sebaiknya Anda harus pastikan makanan dan minuman memiliki suhu yang nyaman saat dikonsumsi.
Jika makanan memang harus dimakan selagi panas, seperti sup misalnya, maka sebaiknya dikonsumsi saat suhunya hangat-hangat kuku.
2. Menurunnya daya tahan tubuh
Sakit tenggorokan saat puasa juga bisa muncul sebagai gejala munculnya penyakit lain seperti flu, yang akan terjadi pada saat daya tahan tubuh Anda menurun.
Selain flu, infeksi bakteri juga bisa terjadi saat daya tahan tubuh Anda lemah.
Beberapa jenis bakteri yang paling sering menyebabkan sakit tenggorokan seperti Streptococcus dan Staphylococcus bisa saja hinggap di tenggorokan Anda dan menyebabkan infeksi.
Sakit tenggorokan karena infeksi virus dan bakteri bisa menyebabkan gejala yang ringan hingga yang berbahaya, karena itu Anda harus waspada.
Artikel berikut ini bisa membantu Anda mengenali jenis-jenis sakit tenggorokan yang berbahaya karena virus dan bakteri:
Cara paling ampuh untuk mencegah agar tenggorokan tidak sakit saat puasa karena menurunnya daya tahan tubuh ini di antaranya:
- Mengonsumsi menu sahur dan buka puasa yang sehat.
- Istirahat yang cukup.
- Perbanyak makan sayur dan buah.
- Konsumsi suplemen vitamin C bila diperlukan.
- Hindari stres.
3. Asap rokok dan polusi
Penyebab sakit tenggorokan saat puasa yang berikutnya adalah asap rokok dan polusi.
Anda masih merokok? Berhenti sekarang juga.
Merokok adalah kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan banyak gangguan kesehatan, salah satunya adalah sakit tenggorokan.
Asap rokok mengandung lebih dari 4.000 zat kimia termasuk radikal bebas yang bisa memicu terjadinya radang pada tenggorokan. Begitu pula dengan polusi seperti asap kendaraan atau industri yang Anda hirup.
Tidak ada cara lain mencegah sakit tenggorokan karena rokok yang lebih efektif selain berhenti merokok. Dan jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut harus terpapar oleh polusi, maka menggunakan masker adalah cara pencegahan minimal yang bisa Anda lakukan.
4. Gorengan
Makanan yang dimasak dengan cara digoreng juga bisa memicu terjadinya radang tenggorokan saat puasa, lebih parah lagi jika minyak gorengnya sudah dipakai berulang kali.
Minyak goreng bisa menghasilkan senyawa toxic bernama akrolein bila dipanaskan hingga mencapai titik asapnya.
Senyawa akrolein ini bersifat iritan, artinya apabila terpapar pada tenggorokan bisa menyebabkan iritasi, sensasi seperti gatal, dan berujung pada radang tenggorokan.
Untuk mencegah tenggorokan sakit saat puasa karena makan gorengan, Anda mungkin bisa meminimalisir dampak buruk minyak goreng dengan tidak menggunakan yang bekas berulang kali.
Usahakan untuk menggunakan minyak 1-2 kali saja, jangan gunakan minyak goreng yang sudah jenuh.
Jika tenggorokan sudah terlanjut sakit, maka makanan goreng-gorengan ini sebaiknya dihindari dulu.
5. Pemanis buatan
Zat gula pada pemanis buatan bisa menciptakan suasana asam pada mulut dan tenggorokan, yang mana hal ini bisa memicu terjadinya radang.
Kondisi asam ini juga merupakan lingkungan yang sangat disukai oleh bakteri, sehingga bisa mengundang kedatangan mereka.
Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung pemanis buatan adalah musuh yang bisa menyebabkan sakit tenggorokan saat puasa.
6. Gangguan asam lambung naik (GERD)
Penyebab sakit tenggorokan saat puasa yang terakhir adalah gangguan GERD atau naiknya asam lambung.
Gangguan ini bisa menyebabkan asam lambung naik hingga ke tenggorokan dan menimbulkan sensasi pedas hingga perih pada tenggorokan.
Yang terjadi sebenarnya adalah asam lambung menyebabkan iritasi dan luka pada dinding tenggorokan karena sifat asamnya yang kuat.
Hal ini bisa memicu terjadinya peradangan yang berujung pada sakit tenggorokan.
