Caramanjur.com Referensi Gaya Hidup Sehat Related Articles
Bau mulut saat puasa adalah hal yang wajar, hampir semua orang yang sedang berpuasa akan mengeluarkan bau mulut yang khas karena seharian tidak makan dan minum.
Yang jadi masalah adalah ketika bau mulut yang dikeluarkan itu sangat busuk, membuat naga minder dan lawan bicara kabur!
Ini adalah skenario buruk yang tidak kita inginkan. Karena itu pada artikel ini kita akan mengulas apa saja penyebab bau mulut yang busuk saat puasa dan bagaimana cara mengatasinya.
Penyebab bau mulut saat puasa
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya jika bau mulut saat puasa itu adalah hal yang wajar. Penyebabnya karena pada saat puasa produksi air liur berkurang sehingga mulut menjadi kering.
Salah satu fungsi air liur adalah menjaga mulut tetap bersih dan tidak berbau, sehingga apabila air liur berkurang maka akan muncul bau yang kurang sedap.
Selain itu pada saat puasa tubuh kita akan memecah lemak untuk memperoleh energi. Proses pemecahan lemak ini akan menghasilkan senyawa sampingan bernama keton, nah keton inilah yang berkontribusi menghasilkan bau mulut yang kurang sedap saat puasa.
Bau mulut alami yang muncul karena puasa ini sebenarnya masih bisa ditoleransi, bisa dibilang tidak terlalu mengganggu.
Namun sebagian orang juga bisa memiliki bau mulut yang busuk karena beberapa sebab di bawah ini ini.
Penyebab bau mulut busuk saat puasa:
1. Tidak sikat gigi
Malas sikat gigi adalah penyebab utama bau mulut yang busuk saat puasa. Saat gigi tidak disikat, sisa-sisa makanan akan terjebak di sela-sela gigi lalu kemudian mengundang datangnya bakteri.
Bakteri akan memecah partikel makanan dan mempercepat pembusukan, menghasilkan bau yang tidak sedap di mulut Anda.
2. Kebanyakan tidur
Terlalu banyak tidur saat puasa juga bisa menyebabkan mulut jadi bau.
Hal ini disebabkan karena saat tidur produksi air liur akan berkurang sehingga mulut menjadi kering dan aktivitas bakteri dalam mulut jadi lebih aktif.
Akibatnya pada saat bangun mulut akan menjadi lebih bau dari biasanya.
3. Makanan dan minuman beraroma kuat
Saat mengonsumsi makanan beraroma kuat seperti jengkol, petai, bawang, atau durian Anda pasti akan merasakan sensasi seperti masih ada baunya yang tertinggal setiap kali bernapas.
Bahkan setelah menyikat gigi baunya masih juga belum hilang. Mengapa bisa demikian?
Hal ini terjadi karena pada saat mengonsumsi makanan dengan bau yang kuat seperti di atas, perut akan menyerap semacam minyak dari hasil pencernaan makanan tersebut.
Minyak ini selanjutnya masuk ke aliran darah, lalu ke paru-paru dan terperangkap di sana.
Anda mungkin akan tetap merasakan baunya selama 1-3 hari ke depan, apalagi untuk jenis bau yang kuat seperti jengkol.
Selain makanan, beberapa minuman dengan bau kuat seperti kopi juga bisa berkontribusi pada bau mulut yang tidak sedap.
Untuk menghindari hal ini sebaiknya Anda memilih menu yang sehat untuk sahur dan berbuka, baca tipsnya di sini:
4. Merokok
Merokok adalah kebiasaan tak sehat yang harus segera Anda tinggalkan.
Para perokok aktif bila dalam kurun waktu tertentu tidak merokok maka mulutnya menjadi bau.
5. Penyakit periodontal
Penyakit periodontal terjadi ketika plak pada gigi menumpuk dan Anda tidak segera membersihkannya. Plak ini lama-kelamaan akan menjadi keras dan berubah menjadi karang gigi.
Jika dibiarkan karang gigi ini bisa menyebabkan iritasi pada gusi dan membentuk semacam celah atau bukaan kecil antara gigi dan gusi.
Di sinilah kemudian plak gigi, sisa-sia makanan yang membusuk, dan bakteri berkumpul, menghasilkan bau busuk yang menyengat.
6. Gigi rusak dan berlubang
Sama seperti penyakit periodontal, gigi yang rusak dan berlubang juga bisa jadi penyebab bau mulut saat puasa.
Gigi yang rusak dan berlubang adalah tempat yang subur bagi bakteri penyebab bau mulut untuk berkembang biak. Lubang di gigi ini juga sering jadi tempat terperangkapnya sisa-sisa makanan hingga membusuk.
7. Gangguan pada saluran napas
Bau mulut tak sedap saat puasa bisa juga disebabkan karena beberapa gangguan seperti:
- Infeksi sinus
- Bronkitis kronis
- Tonsilitis atau radang amandel
8. Penyakit lainnya
Beberapa penyakit seperti diabetes, penyakit ginjal, dan GERD juga bisa menyebabkan mulut jadi berbau.
Cara menghilangkan bau mulut saat puasa
Berikut ini adalah cara ampuh untuk menghilangkan bau mulut saat puasa:
1. Sikat gigi secara teratur
Cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang paling ampuh adalah dengan sikat gigi secara teratur.
Menyikat gigi bisa membersihkan sisa-sisa makanan yang terperangkap di sela-sela gigi sehingga mencegah munculnya bau busuk.
Jadi selama bulan puasa Anda tetap harus menyikat gigi secara teratur, waktu yang paling baik adalah setelah sahur dan sebelum tidur.
Dengan demikian gigi Anda akan selalu bersih, sehat, bebas dari plak, dan bebas bau mulut.
2. Banyak minum air putih, makan buah dan sayur
Agar mulut tidak bau saat puasa Anda juga harus minum air putih yang cukup.
Air putih akan membantu produksi air liur sehingga mulut tidak kering dan bau.
Makanan kaya vitamin C dan serat seperti buah dan sayuran juga sangat baik untuk mengatasi bau mulut saat puasa.
Vitamin C bisa menciptakan lingkungan yang tidak nyaman untuk bakteri, sementara serat akan membuat produksi saliva (air liur) jadi lebih banyak.
3. Bersihkan karang gigi dan perbaiki gigi yang rusak
Jika Anda memiliki masalah dengan karang gigi atau gigi berlubang maka cara yang paling ampuh adalah dengan mengunjungi dokter gigi.
Mintalah dokter untuk membersihkan karang gigi dan memperbaiki gigi Anda yang berlubang tersebut.
Dengan demikian maka Anda akan terbebas dari masalah bau mulut yang sangat mengganggu itu.
4. Berkumur dengan obat kumur
Cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang selanjutnya adalah berkumur dengan obat kumur.
Seperti yang sudah kita tahu jika bakteri adalah biang-kerok yang menyebabkan mulut jadi bau.
Untuk mengatasi masalah ini Anda bisa juga menggunakan obat kumur. Obat kumur bisa membantu mematikan bakteri dan menjaga mulut tetap segar.
5. Bersihkan lidah bila perlu
Selain di sela-sela gigi yang rusak atau berlubang, lidah juga bisa menjadi tempat bersarangnya bakteri penyebab bau mulut.
Karena itu menggosok lidah juga disarankan bagi mereka yang punya masalah bau mulut saat puasa.
Anda bisa menggunakan sikat gigi yang halus untuk membersihkan lidah dengan cara menggosoknya ke arah luar.
6. Stop merokok
Cara mengatasi bau mulut saat puasa yang selanjutnya adalah dengan berhenti merokok.
Merokok hanya akan memperparah bau mulut Anda, dan tidak ada jalan keluar yang lebih baik selain berusaha sekuat tenaga untuk berhenti.
7. Olahraga
Olahraga bisa melancarkan proses metabolisme dalam tubuh, menyehatkan paru-paru, dan membantu mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh lewat keringat.
Hal ini bisa berdampak positif pada bau mulut yang juga dipengaruhi oleh kesehatan organ dalam dan kelancaran metabolisme tubuh.
