Caramanjur.com Referensi Gaya Hidup Sehat Related Articles
Tips Ampuh Agar Hidup Sehat – Cara Manjur, Anda ingin Tahu bagaimana untuk anda bisa mimiliki tubuh yang tetap bugar, sehat dan segar? Tetunya anda harus melakukan cara hidup dengan benar, misalnya tidak merokok, tidak mengkonsumsi junk food maupun minuan yang beralkohol, dan yang lainnya. Berikut kami akan memberi tahu tips – tips pola hidup sehat yang bisa anda contoh untuk membuat kehidupan anda lebih baik.
Tips Ampuh Hidup Sehat
Berikut beberapa tips untuk pola hidup sehat yang bisa anda lakukan setiap harinya mulai dari sekarang :
- Tidur yang berkualitas: Anda harus memiliki waktu tidur yang berkualitas, dengan kurang tidur atau terlambat tidur bisa memicu sebagian penyakit dan badan akan mudh letih, lesu, serta lemas. Anda harus tidur minimal 10 sampai 8 jam di setiap harinya. Diwaktu yang tepat mulai dari jam 9 malam sampai jam 6 pagi.
- Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna: Sudah dari kecil mungkin anda sudah diajarkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi dan lengkap seperti 4 sehat 5 sempurna. Tentunya anda harus bisa memulai mencari menu – menu sehat yang lengkap dengan sayur, buah, daging, susu, dan makanan bernutrisi lainnya.
- Jauhi kebiasaan buruk: Yang dimaksud dengan kebisaan buruk contohnya adalah merokok, mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol serta makanan cepat saji yang tentunya bisa merusak organ – organ tubuh anda dan mengundang berbagai macam penyakit mematika. Seperti struk, kanker, liver dan masih banyak lagi.
- Olah raga dengan teratur: anda tidak bisa mengharapkan badan segar dan bugar tanpa ranjin olah raga, maka dari itu berolah raga secara teratur dapat menjaga keseimbangan pola hidup anda. Lakukan kegiatan olah raga paling tidak 3 kali dalam satu minggu.
- Bekerja dalam jam yang cukup: Jika anda adalah seorang pekerja maka jangan berlebihan, bekerjalah maksimal 10 jam disetiap harinya dan jika lebih dari itu maka tubuh anda bisa rentan terhadap penyakit. Tentunya tubuh kita juga perlu istirahat yang cukup dan jangan dipaksakan untuk bekerja melebihi batas normal.
- Bangunlah di pagi hari: Di pagi hari udarana segar dan bersih, banyak oksigen dan belum terkena konstaminasi polusi. Jadi anda bisa berjalan – jalan menghirup udara segar serta terkena sinar matahari pagi yang sangat menyehatkan. Jadikan kebiasaan tersebut untuk kehidupan anda.
- Menerapkan pola hidup bersih: Dengan cara hidup sehat dan bersih dilakukan di lingkungan sekitar anda. Jangan malas dalam bersih – berih rumah karena ruangan yang kotor dan berdebu bisa menimbulkan banyak penyakit. Oleh karena itu, rajinlah membersihkan ruangan dan jangan lupa menggunakan masker saat membersihkan ruangan yang banyak debunya.
- Cara hidup sehat berikutnya dalah dengan banyak minum air putih: jauhkan tubuh anda dari dehidrasi dengan banyak meminum air putih minimal 8 gelas disetiap harinya. Air putih ini berguna untuk membuang zat – zat beracun di dalam tubuh serta membantu melancarkan metabolisme tubuh. Jangan biarkan tubuh anda kekurangan cairan yang sangat menyehatkan ini.
- Berhenti makan ketika keadaan perut sudah kenyang: Jangan makan berlebihan hanya karena masih ada sisa makanan di piring anda. Bila sudah merasa kenyang lebih baik anda berhenti untuk makan karena makan berlebihan juga tidak baik untuk tubuh anda. Selain sudah bisa membuat berat badan berlebih.
- Kurangi makanan manis: Anda harus mengurangi konsumsi makanan manis seperti coklat, kue – kue, permen, soda, dan masih banyak lagi. Makanan manisa bisa memicu anda untuk makan lebih banyak padahal mereka juga tidak mengenyangkan. Selain itu, telalu banyak mengkonsumsi makanan manis bisa memicu kadar gula yang berlebih dan akhirnya anda bisa beresiko terkena diabeters.
Begitulah informasi yang bisa kami berikan untuk anda yang mau melakukan pola hidup sehat untuk mendapatkan tubuh sehat yang terhindar dari penyakit. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat untuk anda yang membaca.
Advertisement
